Føler du dig forkert, når du er ked af det?
Du er ikke alene, læs her hvad du kan gøre ved det.
I vores kultur er vi super gode til, at skubbe de triste følelser væk. Du må ikke være ked af det.
★ Vi må ikke være ked af det.
★ Vi skal vende det om.
★ Vi skal tænke positivt og tage os sammen.
★ Vi skal handle os ud af det, ”gøre noget” så vi ikke mærker at vi er ked af det.
Det kan også være rigtig ubehageligt, at være ked af det.
Det er en meget tung følelse at mærke i kroppen, hvis du er meget ked af det.
Du kan opleve, at følelsen tager alt din energi, den tager din lyst til at lave det du plejer.
Den fylder ret meget og du ønsker at den skal forsvinde.
Samtidig føler du dig måske forkert, over at have det på den måde.
Du har måske tanker i retning af;
- ”Jeg er den eneste der har det sådan her”
- ”Alle andre har det godt”
- ”Det sker hele tiden for mig”
- ”Jeg kan bare ikke finde ud af det”
- ”Hvorfor har jeg det nu igen sådan her”
⇾ Det er meget almindeligt, men det fastholder det svære
⇾ Derfor skal du møde det og acceptere det
Jeg vil gerne invitere dig til, at møde de tunge følelser på en ny måde.
Du skal øve dig I at tillade dem at være der, og stoppe med at kæmpe imod.
⇒ Måske tænker du WHAT!? Glem det!
Det er nok det sidste du har lyst til, men jeg lover at det virker.
Vi er bange for at mærke de tunge følelser.
Måske fordi vi netop i den vestlige kultur, kæmper imod og lærer at vi skal undgå dem.
Det vi undgår, lærer vi ikke at kende.
Mennesker er instinktivt bange for det vi ikke kender – vi frygter det ukendte.
Derfor bliver vi bange for ubehaget, frygten forstærker
vi med tanker som:
- Hvis jeg mærker “det” kommer jeg aldrig videre
- Hvis jeg mærker “det” overmander det mig
- Hvis jeg mærker “det” bryder jeg sammen
- Hvis jeg mærker “det” er jeg svag
Det er ærgerligt – for følelser er naturlige
Vi er ikke bare, hoveder med fødder.
Vi har fået en krop, så vi kan mærke følelser i den, og finde ud af hvordan vi har det.
Det er så ærgerligt, at vi adskiller os fra noget, der er helt naturligt.
* F Ø L E L S E R *
⇾ Følelsen af, at være ked af det har vi alle.
⇾ Følelser i sig selv er ikke skadelige.
De bliver skadelige fordi vi kæmper imod dem.
Fordi vi fortæller os selv, at det forkert at mærke “ked af det”.
Når du tillader dig selv at være kede af det, får du også mere selvværd.
Du begynder nemlig at forstå, at du er fuldstændig som du skal være, også med alle de tunge følelser!
⇾ Alle menneske har alle følelser
Måske kan du bruge denne lille historie, til at få en ny forståelse af dine følelser.
“Dit smukke unikke hus.
Inden i hver af os, er der et dejligt hus hvor alle følelserne bor.
Ked af det, vred, misundelig, glad, fjollet, trist, uro, usikkerhed, tomhed, ro, jalousi, angst, ensomhed, kærlighed og sorg …
De er der alle sammen hele tiden, men det er forskelligt hvem af dem der vågner og fylder.
De har alle sammen vigtige beskeder til dig, de fortæller dig hvordan du har det med det der foregår udenfor dig selv lige nu.
På den måde, er de en slags hjælpere der gerne vil guide dig.
De vil dig ikke noget ondt, de bor I dig fordi at du er et helt almindeligt og vidunderligt menneske”
⇾ Når vi tør være med følelserne starter forandringen.
Når du ikke længere kæmper imod, men accepterer at følelser er der, bliver det lettere at være med dem.
Når du kan give dem plads, og møder dem med tillid bliver kroppen mere afslappet.
Din vejrtrækning bliver afslappet, hvilket beroliger nervesystemet og dermed kroppen.
Når du giver plads til følelsen, ved at mærke den, kan du lytte til budskabet.
★ Du kan mærke ind i følelsen, og fornemme hvad det handler om.
Når du tager den del af historien væk, hvor du fortæller dig selv, at følelsen er forkert så kan du få ro til at høre hvad der sker i den oplevelse du har lige nu.
- Det er ok at være bekymret, når vores børn mistrives.
- Det er ok at være ængstelig, når du venter svar fra lægen.
- Det er ok at være trist, når vores kære er syge.
- Det er ok at være usikker på hvordan du skal takle en ny situation.
- Det er ok at være ked af det, alene fordi at det er det du mærker
Når du tillader dig at mærke, de her helt normale følelser vil de aftage.
De kommer med et budskab, du bare skal høre budskabet og lade følelserne være.
Det vil give dig ro og klarhed.
★ Stop med at kæmpe imod – Mærk og lyt til beskeden
Når beskeden er landet og følelsen er aftaget, kan du gå videre.
Hvad er næste skridt i det der er sket?
Hvor kan du lade op?
Hvem kan evt. støtte dig?
Det kan tage lidt tid at lære, og det kan føles utrygt i starten.
Derfor kan det for nogle være en god støtte, at få hjælp af en terapeut eller en coach.
Tårer er sunde for dig, du må gerne græde
★ Hvornår er det ok, at du græder?
Du synes måske, at det er et underligt spørgsmål, men mange af os har regler liggende i underbevidstheden.
- Regler for hvornår og hvor længe vi må græde
- Regler der fortæller, om du overhovedet må græde
- Regler der måske fortæller dig, at du er svag når du græder
★ Fra naturens side er tårer helende, så græd endelig.
Øv dig i at give slip på både dine regler, og de historier der hører til reglerne.
Forskning peger nemlig på, at tårer har en udrensende effekt, idet de fjerner kemiske forbindelser der ellers er forbundet med ubehag og stress.
★ Ofte græder vi først, når vi ikke kan holde på os selv længere
Derfor er tårerne et godt signal til dig om, at du skal være opmærksom på hvad der sker i dit liv lige nu.
Du græder fordi du er ked af det, fordi du er blevet såret og har brug for trøst og støtte.
Ræk ud efter støtte og tag imod.
★ Det har intet at gøre med at være svag!
★ Du er stærk og modig – når du reagerer på det du mærker!
At kunne tage imod hjælp, er en ny nuance i det at kunne “klare sig selv”.
For mange ligger der en grundlæggende frygt for, ikke at kunne “klare sig selv”.
Men på samme måde som du søger hjælp hos lægen når du er syg, kan du tage imod hjælp når du er ked af det.
Det kan være en virkelig solid støtte, at tale med gode venner, en coach eller en terapeut.
” Tårer vander livets flod, den må aldrig tørrer ud ” – ukendt
Må andre være kede af det?
En anden udfordring ved de svære følelser er, at kunne rumme, at dem vi holder af har det svært.
♥ Vi vil gerne hjælpe, vi vil gerne have at de får det bedre ♥
♥ Vi lider når de lider ♥
Øv dig I, at adskille dine egne følelser, fra den der faktisk har det svært.
Det gør du f.eks. ved at fokusere på, at det ikke er dig der har oplevet noget svært lige nu.
⇾ Når vi bliver ramt af andres tunge følelser, lider vi sammen med dem.
Dine nære har brug for hjælp, fra én der ikke lider, så de kan få plads til deres følelser.
Uden at føle at de gør andre kede af det.
⇾ Det giver en følelse af, at være ”til besvær”.
Derfor er det en kæmpe støtte, at den der har det svært, kan få lov til at have det sådan, uden at føle sig til besvær og uden at føle, at de skal komme videre – lige med det samme.
★ Hav tillid til, at de selv finder deres vej.
★ Giv kun gode råd hvis de beder om det.
Når vi med den bedste intention, forsøger at opmuntre sker der ofte det, at den anden føler sig forkert. Føler at den måde de føler på lige nu er forkert.
*** Du har 2 ører men 1 mund – LYT, LYT, LYT ***
Stil dig til rådighed for den anden, forsøg at holde dine egne følelser udenfor.
Du kan lette dit eget et andet sted, hvis du har brug for det.
- Spørg om du kan gøre noget for den der har det svært
- LYT
- Foreslå gerne at gå en tur, frisk luft er godt for krop og sind
- Udvis tillid til, at de kommer ovenpå når tid er
- Tilbyd evt. at hjælpe med praktiske ting; indkøb, mad og børn
- Hjælp evt. med at finde professionel hjælp om nødvendigt
Hvis du bliver ved med, at være ked af det
Det er også vigtigt at sige, at der naturligvis er tilfælde hvor vi ikke selv kan komme igennem de svære følelser.
Her er det vigtigt at søge hjælp, og tage en snak med din læge.
Lægen kan hjælpe dig videre i behandling, hvis du f.eks. er ramt af depression.
Det kan også være, at du hænger fast i gamle mønstre, der bunder i tidlige oplevelser i livet.
Da kan du søge hjælp hos en coach eller en terapeut.
♥ Husk at der er mange forskellige hjælpere.
♥ Hvis du starter hos én, og det ikke føles rigtigt, så prøv en anden.
♥ Kemi og form er vigtigt, giv dig tid til at finde den rette hjælper.
Øvelse gør mester
Du kan øve dig hver eneste dag I, at tillade de svære følelser at være der.
På den måde vil du lære dem bedre at kende.
Efterhånden som du lærer dem bedre at kende, vil du også lægge mærket til, at de kommer og går.
Det vil gøre dig mere tryg ved dem.
⇾ Nu mere du øver dig, nu bedre vil du kunne klare det svære
Nu mere du øver dig I, at kende alle dine følelser og fornemmelser. Nu bedre vil du klare det, hvis noget ekstra svært lander i dit liv.
KEEP GOING – ØVE ØVE ØVE
Husk:
★ Vi er indrettet til at have alle følelserne, fordi at vi er mennesker.
★ Vi har dem alle sammen, vi kan ikke se på hinanden hvad der foregår inden i.
★ Vi tager fejl når vi tror, at vi skal skjule det for hinanden, når vi har det svært.
★ Vi er meget ens: vi trækker alle sammen vejret og vi har alle sammen svære følelser.
Den store forskel er, hvordan vi lever med vores følelser, og hvad vi fortæller os selv om dem.
Jeg håber at du er blevet inspireret til, at begynde at mærke og lytte til dine følelser også når du er ked af det.
Det vil give dig mere energi, til alt det du holder af at lave.
Det vil hjælpe dig til, at leve på den måde du ønsker dig.
Uden frygt for noget, der faktisk bare er helt naturligt.
Du er jo allerede fuldstændig fantastisk, præcis som du er !
Kærlig hilsen
Helle