“Lavt selvværd” bliver let en stop klods for dig. 

 

 

Livet har lært mig, at måden vi taler om selvværd på, i høj grad begrænser os.

 

Lad dig ikke standse, af tanken om, at du ikke har særlig meget selvværd og derfor har det svært.

 

Den måde vi sorterer og putter alting i kasser, bliver en begrænsning for os. 
 

Det giver faktisk ikke mening, at tale om selvværd.
Alting ændrer sig nemlig , når du lærer at være der for dig selv …


 

Hvad nu hvis vi dropper begrebet selvværd?

 

Vi taler om selvværd, som om det er noget man har eller ikke har. Ikke som noget vi kan udvikle og gøre stærkere, noget vi kan lære at træne. 

Det kan medvirke til, at dig der lige nu ikke rigtigt tror på dig selv, kommer til at sidde fast. Netop fordi du tror på historien om, at selvværd er noget man har eller ikke har.

.

Lad os droppe begrebet selvværd, og i stedet for se på alt det, som det dækker over.

Så finder vi:

 

  • Følelsen af usikkerhed.
  • Tvivl.
  • Angsten for ikke at være god nok. 
  • Frygt for at andre ikke kan lide os
  • Uro og travlhed.
  • Tankemylder og overtænkning.

 

Og ved du hvad søde?

 

DET ER HELT NATURLIGE FØLELSER

 

 


 

Der er ikke noget galt med dig.
– Vi har alle sammen de følelser

 

 

De følelser må faktisk gerne være der … WHAT tænker du måske nu ! Vi har alle sammen de følelser. Jeg har dem, du har dem, alle mennesker har dem.

 

Mange af dem jeg møder i klinikken, vil SÅ gerne af med de her ubehagelige følelser. Der starter vi ofte i første session. 

 

 

Men det handler faktisk ikke om, at komme af med de følelser. Det handler om, at du kan lære at rumme de følelser, give dem plads. 


 

Du kan lære, at det ikke er dårlige følelser.
Men følelser der viser dig, hvor du har smertefulde minder at slippe og forløse.

 

 

Du kan få hjælp til at lære det. Lære at trække vejret med dem, lytte til de historier og oplevelser følelserne har med.

 

Her sker skiftet. Her slipper du minder om svigt og afvisning. Her bliver der plads til ro og glæde i dit indre.


 

Negative tanker

 


SÅDAN GØR DU 

 

 

Sæt dagligt tid af til dig selv, det er her forandringen sker 
Når du bruger tid med dig selv, viser du dig selv, at DU ER vigtig, værdifuld og værd at bruge tid sammen med.

 


Brug en notesbog, og skriv ned hvordan du har det.
 Hvis noget har været svært og udfordrende, så skriv om det du oplevede. Hvad følte du da det skete? Anerkend uden forbehold, ALT det er er din oplevelse. 

Pas på ikke at dømme. Du skal være vågen og øve dig. Vær opmærksom på, at du ikke kommer til at dømme og vurdere oplevelsen.
Så lyder tanker som:

 

“Hvorfor blev du så nervøs over det”
“Det er da ikke noget at blive så ked af”
“Hvorfor er du træt, du har da ikke lavet noget”

 

Giver det mening?

 

Det er SÅ let, at ryge op i hovedet og derfra vurdere og nedgøre følelserne.
FØELSERNE er din vejviser, de fortæller hvilken smertehistorie du bær.  

 

Dit hoved er IKKE ekspert i følelser.

Anerkender oplevelsen, den historie der bor i dig, sammen med frygten:

Hvis jeg siger noget dumt griner de andre, og jeg bliver helt alene og forladt.
“Hvis det er sådan du har det, kan jeg godt forstå at du er bange”.

 

Fortæl hende at du er der, uanset hvad der sker.
Fortæl at du altid vil være der, lytte og holde og hjælpe.
Fortæl at hun ikke bliver helt alene, ved at sige noget “dumt” på mødet.

Fortæl at du har opdaget, at det vigtigste er, at du har det godt og føler dig tryg. Ikke om andre griner eller bliver sure.

 

Mærk selv efter, hvad der ellers giver mening at fortælle hende.

 


ØV DIG KÆRLIGT HVER DAG.

 

Husk at du er ved at lære nyt.
 
Øv dig I at være der for dig selv på den her måde. 

Det kan virke skørt og underligt i starten, men du skal bare blive ved.

 

Det kan hjælpe dig, at tænke på hvordan du ville være der for dit barn eller en god ven.
Brug den samme støtte overfor dig selv …

 


 

Giv slip på ønsket om at forstå

 

Livet har lært mig, at de historier vi bær kan være meget gamle. Så gamle at de ingenting har at gøre, med dine forældre eller oplevelser du husker.

 

”HVORFOR har jeg det på den måde, hvorfor har jeg angst / stress?
Jeg synes ikke jeg har oplevet noget, der kan forklare hvorfor jeg har det sådan her.”

  

De ord hører jeg tit, i mødet med de kvinder jeg hjælper i klinikken.

 

Vi vil så gerne forstå, men når vi slipper behovet for at forstå, og i stedet giver opmærksomhed til følelsen og den historie der skal slippes. Sker forandringen.

 
Ganske ofte kommer forståelsen helt af sig selv her …

 


 

TAK FOR ALLE JERES BESKEDER …

 

Mange af jer har skrevet til mig, tusinde tak for det.  
Nogen spørger om vejledning til de udfordringer livet giver.

Andre deler hvordan I bruger det jeg skriver om.  

TAK FOR DET  

 

Jeg bliver så glad når I skriver, så bliv endlig ved.

Du Er Nok

 

I kærlighed
Helle