Der er faktisk kun 1 ting du skal lære, for at stoppe bekymkringerne og føle dig god nok.
Du skal lære, at tage dig kærligt af dig selv!
Nu tænker du måske
“Yes det har jeg hørt før, men hvordan gør man så lige det Helle?”
Det fortæller jeg dig her…
Følg de 3 trin (fra min metode FSN)
Der er ikke noget galt med dig, når tankerne stikker af.
Du er bare fanget i tankerne, i sindets overlevelsestilstand.
Enest formål her er AT OVERLEVE = VED AT GØRE SOM DU PLEJER.
Det er ikke en særlig rar måde, at være i livet på.
Vi vil mere end at overleve.
Vi vil LEVE og nyde livet.
DU ØNSKER ET GODT LIV – RO OG GLÆDE – GOD NATTESØVN
Dine tanker hopper gang på gang i fortid og fremtid, sikkert helt uden du lægger mærke til det. Indtil nu 🙂
Du har prøvet at flytte fokus, at tænke på noget andet, men det virker ikke.
(FSN metoden hjælper dig)
Lad mig give dig et eksempel
I morges lavede jeg yoga på terrassen.
Det var dejligt vejr, og jeg glædede mig til, at synke ind i en dejlig fred.
Det skete ikke.
I stedet for mærkede jeg en stærk uro.
Tankerne var stukket af, og jeg var røget med dem.
“Du skal også træne, du skal ned og bade, du skal slappe af, du skal rydde op.
Du skal, du skal, du skal …”
Det lyder måske harmløst.
Men det er en meget intens uro, og den er virkelig ubehagelig.
Tankerne for afsted, og der blev mere og mere uro i mig.
STOP
Træd lidt tilbage og se hvad der foregår.
Tanker kontra virkelighed.
Jeg sidder på yoga måtten.
Jeg ønsker fred, her er fred.
Der er IKKE andet jeg skal lige nu.
LIGE NU I DETTE ØJEBLIK ER DER FRED.
SÅDAN GØR DU
1. FORTID
Når du opdager uro eller andet ubehag indeni, se da på dine tanker. Hvad foregår der i tankerne lige nu, hvilke historier har du kørende?
LYT til dine tanker, og se så hvad det er for en del af dig der er bange nu.
Der ligger altid en dybere frygt bagved det du umiddelbart mærker.
Hvad sker der inde i dig, er der en tidligere oplevelse du kan relatere til?
Hvad er den her del af dig bange for? Lyt indad, og lad svarerne komme.
På yogamåtten i dag, var en lille Helle bange. Jeg har mødt hende mange gange, hun vil helst være foran og i høj fart. Hun er bange for at være i ro og for at være stille. Tryghed for hende, handler om kontrol og om at være i bevægelse.
Jeg lyttede til hende, favnede hende. Rummede følelsen af uro ved at give den plads.
2. SKIFTE
Det gør du ved at fortælle dig selv, at det er overstået. Du har klaret det.
Du gjorde dit bedste i situationen.
Led tanker og frygt ud af fortiden, det ER overstået.
Alt det fortalte jeg min lille Helle her til morgen, mindede hende om, at jeg passer på hende nu, og at hun trygt kan stoppe op. Engang overlevede hun ved at løbe, men det behøver hun ikke længere. Det ER overstået.
3. NU´ET
Vend opmærksomheden til lige nu.
Se at du er et andet sted nu, end i den historie tankerne førte dig til.
For mit vedkommende ved jeg nu, at jeg ikke bliver tryg af, at have kontrol.
Jeg ved nu, at fred kommer indefra. Freden kommer når jeg dels bevidst bringer mine tanker til nuet, dels ved at fortælle hele min krop, at jeg ER tryg lige nu.
Jeg ved nu, at JEG kan skifte den indre stemning.
Skiftet fra uro til fred kommer når jeg åbner mig for fred og beder om hjælp, til at lukke freden ind.
Jeg ved, at jeg ER tryg.
Jeg kender forskel på virkeligheden og på tankernes bevægelse i tid.
Jeg ved at jeg HAR tanker, jeg ER ikke mine tanker.
Jeg ER tryg.
ØV DIG
I at tale med dig selv på den her måde.
Tal med dig selv, som til en god veninde, eller et barn som du kærligt hjælper.
LYT – DU HELER NÅR DU FØLER DIG SET OG HØRT
Så har du sikkert sprunget nr. 1 over, eller ikke været grundig nok der.
Hvordan føler du dig elsket? Yes præcis det sammen, når du føler dig forstået og accepteret.
Den følelse kommer, når du oplever at andre lytter til dig, forsøger at forstå og være der for dig.
DET ER TID AT VENDE HJEM, OG VÆRE DER FOR DIG SELV
Den er enkel, men ikke nødvendigvis helt let at bruge. Det tager tid at integrere den, så vær tålmodig med dig selv.
Øv dig kærligt hver dag.
Du Er Nok
I kærlighed
Helle